Posle Glutamina, Taurin je druga po redu aminokiselina u slobodnoj formi koja je u najobimnijoj količini prisutna u mišićnom tkivu, takođe je konstitutivni deo žuči gde pomaže apsorpciju masti i libosolubilnih vitamina. Taurin se ne smatra tipičnom esencijalnom aminokiselinom s obzirom da može biti proizvedena u telu preko aminokiselina cistein i metionin, uz neophodno prisustvo B6 vitamina kao koenzima enzimske reakcije, ipak, često se navodi kao uslovno esencijalna aminokiselina. Pročitajte nešto više o efektima taurina u nastavku. Mišićna masa - može se reći da taurin pomaže u rastu mišićne mase, kada je trening visokog intenziteta, pogotovo trening sa opterećenjem. Antikatabolik – svaki oblik stresa (bolest, operacija, gladovanje, infekcije, intenzivne vežbe, psihički stres, anksioznost) uzrokuju pražnjenje depoa taurina i glutamina iz mišića. Taurin je pokazao ovde i antikataboličku ulogu – zaštita mišića od razgradnje. Studije na životinjama su pokazale povećanje u razvoju i veći porast mišićne mase kada je taurin bio uključen kao suplement. Ukoliko postoji veza između suplementacije taurinom i povećanja sinteze proteina, to direktno govori da taurin utiče na povećanje mišićne mase. Nervni sistem – taurin se nalazi u važnoj količini u centralnom nervnom sistemu, i važan je stabilizator nervnih ćelija. Ukoliko je prenos nervnog impulsa na neuro – mišićnom nivou nije pravilno odigran, mišićna kontrakcija može biti pogoršana što dalje uzrokuje loše sportske performanse. Studije pokazuju da taurin takođe deluje kao neurotransmiter i prenosi “poruke” hemijskim putem. Imitator insulina – taurin deluje na sličan način kao insulin u vezi metabolizma ugljenih hidrata i proteina, zbog toga pomaže da se glukoza i aminokiseline “dostave” u mišićnu ćeliju. To znači povećanje metabolizma glukoze i aminokiselina, hipoglikemički efekat. Rezultat je povećanje proteinske sinteze. Konstitutivni deo žuči – pomaže apsorpciju masti i liposolubilnih vitamina.   Imuno funkcija – u osnovi, taurin brani organizam od bakterija, virusa i hemijskih agenata tako što štiti ćelijsku membranu koja deluje kao “zid” ne dozvoljavajući istima da prodru unutar ćelije.  Taurin takođe deluje kao važan antioksidant i kao takav poboljšava funkciju imuno sistema. Sve funkcije taurina * pomaže mišićnom rastu, kada je trening adekvatan * “imitator” insulina * kao glutamin – važan antikatabolik * fundamentalan za optimalan mišićni rad * suplementacija taurinom poboljšava snagu srčanog mišića, čime učestvuje u prevenciji * kardiomiopatije i smanjuje arterijski pritisak * taurin je “zaštitnik” i za ćelije koje se nalaze u oku antioksidant * postoje istraživanja koja tvrde da deluje i kao neurotransmiter * regulator soli i vode van ćelija * stabilizator ćelijskih membrana * poboljšava imuno funkciju * njegovo sadejstvo sa ostalim aminokiselinama stimuliše hormon rasta * učestvuje u detoksifikaciji sporednih hemijskih supstanci * protiv starenja Tekst korišćen sa sajta: http://www.tmg.org.rs/v333407.htm

Dejstvo taurina na električnu aktivnost srca Slađana Anđelić (1), Snežana Petrović (1), Miljan Jović (2) (1) GRADSKI ZAVOD ZA HITNU MEDICINSKU POMOĆ, BEOGRAD, (2) ZDRAVSTVENI CENTAR ZAJEČAR, SLUŽBA HITNE MEDICINSKE POMOĆI
	Sažetak: Efekat taurina na električnu aktivnost srca opisan u ovom radu pokazuje da taurin uzrokuje promene u EKG parametrima: trajanju ST intervala i amplitudi T talasa. S druge strane, taurin vrši reverziju aritmija indukovanih toksičnim dozama strofantina-K i eliminiše EKG promene izazvane strofantinom. Svi fiziološki efekti taurina na srce, proučavani od strane mnogih istraživača na animalnim modelima, dokazuju fiziološki efekat taurina u pacijenata sa ishemijskom bolešću srca i kardiomiopatijom. Objašnjenje za učešće taurina u lančanoj reakciji odgovornoj za normalizaciju funkcionalne aktivnosti u urgentnim situacijama je njegovo prisustvo u miokardijalnim ćelijama. Zbog ovoga je pitanje mehanizma dejstva taurina na srce veoma značajno i zahteva buduća istraživanja.

POBOLJŠAVA MENTALNE PERFORMANSE “Sa starenjem, smanjuje se koncentracija taurina u mozgu”, upozorava Anding. Vodeći eksperti veruju da veća količina taurina ima veze sa boljim pamćenjem i boljim mentalnim funkcijama uopšte. Zbog popularnosti pića koji sadrže kofein i taurin, austrijski istraživači su 2000. godine objavili studiju koja se bavi efikasnošću ovih supstanci. Studija je sprovedena na 10 studenata, a rezultati su sledeći: mešavina Red Bull (kofein, taurin, glukoronolakton) imala je pozitivne efekte na mentalne performance i raspoloženje. Druge studije su pokazale da ova kombinacija poboljšava pažnju i verbalno rezonovanje, ali bez uticaja na pamćenje KOJE KORISTI VI IMTE OD NJEGA Taurin se često prepisuje za lečenje srčanih problema, visokog krvnog pritiska, bolesti jetre, visokog holesterola. “Iako aminokiseline uglavnom učestvuju u izgradnji mišića, taurin nema tu sposobnost, zato što se ne povezuje sa ostalim aminokiselinama u izgradnji proteinskih blokova”, objašnjava portparol američkog Nutricionističkog udruženja, Robert Anding. On takođe objašnjava kako taurin funkcioniše kao antioksidant, tj. štiti ćelije organizma od štete koja proističe iz određenih hemijskih reakcija koje uključuju kiseonik (oksidacija). Druga istraživanja okazuju da taurin u kombinaciji sa kofeinom poboljšava mentalne performanse, mada ova tvrdnja i dalje ostaje kontroverzna. Suplementacija taurina do 3000 mg dnevno smatra se bezbednom, ali umerenost je jako važna Tekst bitan za sportiste: Taurin je aminokiselina koja sadrži sumpor i koja se proizvodi u telu iz aminotermionina i cisteina. Pomaže u regulaciji nervnog sistema i mišića i igra važnu ulogu u održavanju zdravog mozga i srca. Taurin pomaže u premeštanju kalijuma, magnezijuma i natrijuma, tri hranljive materije koje su ključne za funkciju mozga i srca, u ćelijske membrane. Poznato je da taurin pruža podršku neurotransmiterima i da ima zaštitno dejstvo na mozak. Neke studije su pokazale da uzimanje dodataka L-taurina može pomoći u jačanju srčanih mišića i tako regulicati krvni pritisak i sprečiti otkazivanje srca i aritmije. Budući da taurin igra tako važnu ulogu u održavanju mišića, smatra se da dodavanje taurina može biti korisno za bodibildere. Jedna studija je pokazala da nedostatak taurina dovodi do smanjenja proizvodnje azotnog oksida, što dovodi do smanjenja protoka krvi (i kiseonika) u mišiće. Ljudi koji su zainteresovani za bodibilding možda žele da uzmu dodatke taurina, iako mnogi dodaci i proteinski napici namenjeni ozbiljnim bodibilderima već sadrže ovu supstancu. Taurin je takođe važan za metabolizam masti u telu. To je ključna komponenta žuči i potrebna je za apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima i regulisanje nivoa holesterola u serumu, a najmanje jedna studija je povezala taurin sa regulacijom insulina u organizmu. Izgleda da taurin nudi telu neku antioksidantnu zaštitu – studije su pokazale da štiti oči smanjenjem oksidativnih oštećenja uzrokovanih sunčevom svetlošću i stimulira imuno-sistem tela. Taurin je takođe predložen kao potencijalni tretman za epilepsiju, kardiovaskularne bolesti, dijabetes, alkoholizam, cističnu fibrozu i Alchajmerovu bolest. Taurin se nalazi u jajima, ribi, mesu i mleku. Ne postoje zvanični preporučeni dodaci ishrani (RDA) za taurin. Odrasli su u stanju da proizvedu taurin u telu, ali novorođenčad ne mogu sami da ga uzmu, pa moraju da ga dobiju iz spoljašnjih izvora – ako hranite svoju formulu za dojenje, pobrinite se da je obogaćena L-taurinom. Taurin dolazi u tekućem obliku za bolju apsorpciju, a dostupan je i u kapsulama. Do sada nisu prijavljeni nikakvi toksični sporedni efekti, iako su neke studije pokazale da taurin može da ima depresivno dejstvo na vaš nervni sistem.