• Prirodna rješenja za andropauzu i nizak  Testeron

  Da li muškarci doživljavaju sličan fiziološki događaj kao onaj koji imaju žene tokom menopauze? Često se naziva „andropauza,„ muška menopauza “, ili„ opapauza sa muškarcem “, to čak ima i neke površne sličnosti sa menopauzom. Ali, dok sve žene prolaze kroz menopauzu, ne prolaze kroz andropauzu svi muškarci.

  Šta je andropauza?

  Andropauza odražava pojavu znakova i simptoma povezanih sa sporim, ali stalnim smanjenjem hormona testosterona i dehidroepiandrosterona kod muškaraca srednjeg rasta . Sniženi testosteron prirodno se javlja kako muškarci ostare, ali u andropauzi ili njenom tehničkom ispravnijem terminu „hipogonadizma“ nivoi padaju ispod normalnog raspona za određenu starost. U slučaju da niste vidjeli oglase za „Low T“ na TV-u ili u štampi, dobavljači preparata testosteronskih recepata naglo potiču kako bi muškarci bili zakačeni za brzo popravljanje terapije testosteronom. Dovoljno je reći da je cijelo ovo područje andropauze i niskog T prepun kontroverzi.

  Simptomi niskog T kod muškaraca koji ostare

  Da li niski nivo testosterona proizvodi simptome kod muškaraca srednjih godina? Apsolutno. U stvari, klasični simptomi prepoznati su prije više od 70 godina kada su dva američka liječnika, Carl Heller, dr. Med., MD i Gordon Myers, pokazala efikasnost liječenja testosteronom za simptome umora, depresije, razdražljivosti, smanjenog libida, erektilne disfunkcije , noćno znojenje i vrućine. Naknadne studije tokom godina definitivno su otkrile da neki, ali ne svi muškarci, s niskim nivoom testosterona prilagođenim starosnoj dobi, pokazuju ove vrste simptoma kao i poboljšanje terapije testosteronom.

  Šta uzrokuje nisku vrijednost T?

  Razina testosterona prirodno opada 10% svake decenije nakon 30. ili približno 1% godišnje. To je normalno, ono što nije normalno je kada nivo testosterona padne brže od ovog. Postoji niz faktora koji mogu dovesti do niskog testosterona uključujući:
  • Gojaznost, dijabetes i otpornost na inzulin danas su glavni uzroci niskog testosterona. Nivo ukupnog i slobodnog testosterona smanjuje se kod gojaznih muškaraca srazmjerno nivou pretilosti. Pogoršavanje stvari je povećavanje estrogena.
  • Hronična upala je još jedan faktor rizika za nizak testosteron. Inzulinska rezistencija je ključni faktor izazivanja tihe upale i visokog nivoa visoko osjetljivog C-reaktivnog proteina (hsCRP).
  • Povećana izloženost „ksenoestrogenima“ – spojevima u hrani i okolini koji imaju estrogene efekte, uključujući pesticide; ftalati (plastika); nusproizvodi duhanskog dima; teški metali (olovo, živa, itd.) i razna otapala. Ksenoestrogeni pojačavaju efekte estrogena kod muškaraca što dovodi do smanjene proizvodnje testosterona.
  • Nedostatak fizičke aktivnosti. S druge strane, jedan od najbržih načina za povećanje proizvodnje testosterona su redovne borbe sa kratkim intenzivnim vježbanjem, posebno dizanje tegova.
  • Stres negativno utječe na razinu testosterona povećanjem oslobađanja hormona nadbubrežne kortizole.

  Jačanje testosterona

  Najbolji pristup jačanju razine testosterona kod muškaraca s niskim T-om je rješavanje osnovnih problema poboljšanjem djelovanja inzulina, postizanjem idealne tjelesne težine i poboljšanjem kontrole šećera u krvi. Pokazano je da samo gubitak kilograma povećava nivo testosterona za 50%. Iza ovih osnovnih mjera, mogu biti korisni brojni prirodni proizvodi:
  • Cink je možda najkritičniji mineral u tragovima za mušku seksualnu funkciju, a nalazi se u visokim koncentracijama u prostati, testisi i posebno velike količine nalaze se i u sjemenu (približno 2,5 mg cinka se izgubi po ejakulatu). Uključena je u gotovo svaki aspekt muške reprodukcije, uključujući metabolizam testosterona. Nekoliko studija podržava upotrebu dodataka cinka u liječenju niskog broja sperme, posebno u prisustvu niskog nivoa testosterona. U ovim istraživanjima cink je pokazao sposobnost povećanja broja sperme i nivoa testosterona. Mnogi muškarci možda pate od niskog T-a jednostavno zato što im nedostaje dovoljno cinka. Preporuča se dnevna suplementacija od 30 do 45 mg dnevno kako bi se osigurala odgovarajuća razina cinka.
  • Fenugreek sadrži brojne aktivne biljne steroide, od kojih su najistaknutiji fenusid i protodioscin. Ekstrakti fenugreeka pokazali su obećavajuće rezultate u poboljšanju nivoa libida i testosterona u nekoliko kliničkih studija na ljudima. U jednom dvostruko slijepom istraživanju, grupa koja je uzimala 600 mg specijalnog ekstrakta fenugreeka izvijestila je o poboljšanom libidu (81,5%), vremenu oporavka (66,7%) i kvaliteti seksualnih performansi (63%), kao i blagom učinku na jačanje testosterona nivoa. U drugom istraživanju, 50 ispitanika muške dobi između 35 i 65 godina uzimalo je 500 mg dnevno 20% ekstrakta prozodioscina iz sirovog žara. Nivo slobodnog testosterona je poboljšan u 90% ispitivane populacije, čak 46%.
  • Eurycoma Longifolia (tongkat ali ili longjack)je cvjetanje biljke porijeklom iz Indonezije u Maleziji koja se žestoko promoviše kao sredstvo za povećanje testosterona i pojačavanje seksualnih performansi. Postoji nekoliko dokaza koji potkrepljuju ove tvrdnje, zajedno sa zabrinutošću zbog lažnih proizvoda na tržištu. U jednom istraživanju na muškarcima sa niskim T, dnevna doza od 200 mg standardizovanog u vodi rastvorljivog ekstrakta longjaka proizvela je 46% porast ukupne razine testosterona, a 90% ispitanika postiglo je razinu testosterona u referentnom rasponu za svoju dob. U drugom istraživanju, trinaest fizički aktivnih muškaraca (u dobi od 57–72 godine) kojima je svakodnevno davano 400 mg ekstrakta duguljastog bilja tokom 5 tjedana pokazalo je povećanje testosterona u serumu od 15% i povećanje nivoa slobodnog testosterona u 61%. Primjećeni su rezultati i za poboljšanje broja spermatozoida i seksualnog blagostanja.
  • Tribulus terrestris (Tribulus) se u ayurvedskoj medicini tradicionalno koristi kao tonik i afrodizijak, a u europskoj narodnoj medicini za povećanje seksualne potencije. Dok studije na zdravim muškarcima s normalnom razinom testosterona nisu pokazale da Tribulus podiže razinu testosterona, postoje neki klinički dokazi da bi mogao biti učinkovit u povećanju razine testosterona kod muškaraca s niskim T. Istraživanje iz 2012. pokazalo je da konzumiranje šest grama korijena tribulusa za 60 dana povećalo je razinu testosterona za 16% i poboljšalo erekciju i učestalost seksa kod muškaraca sa niskim brojem spermatozoida. Tipična doza za ekstrakte tribulusa je 100 do 250 mg dnevno.
  • Hrizin je flavonoid za koji se pokazalo da je inhibitor enzima aromataze koji testosteron pretvara u estrogen. Hrizin je dostupan kao dodatak prehrani, ali ima nisku bioraspoloživost. Prirodni izvori poput matične mliječi i propolisamogu sadržavati i druge faktore koji poboljšavaju apsorpciju. Stvarno volim matičnu mliječ za niski T iako u ovoj aplikaciji nema kliničkih ispitivanja. Matičnu mliječ proizvode pčele dojilje koje mešaju med i pčelinji polen s enzimima u žlijezdama grla kako bi se dobila gusta mliječna supstanca koju potom nahrani pčela matica. Matična mliječ je koncentrirana hrana, što je očito iz superiorne veličine pčelice, zapanjujuće ovulacije, izdržljivosti i dugovječnosti. Naučna istraga o svojstvima matične mliječi koja promovira zdravlje usredotočila se na njezinu sposobnost snižavanja nivoa holesterola u krvi, ali mislim da to donosi mnogo veće koristi. Tipična doza je 50 mg do 100 mg dnevno.
  • Maca postaje sve popularnija. Maka je uobičajeni naziv za Lepidium meyenii, biljka u porodici brokule koja se uzgaja isključivo u Peruu. Izgleda puno poput repa. Jedna od najpoznatijih blagodati make je pojačanje seksualne želje i funkcije i za muškarce i za žene. Klinička ispitivanja potvrđuju ta svojstva, uključujući prednosti make u erektilnoj funkciji. Čini se da maka ne utječe izravno na razinu testosterona, već djeluje na cijeli endokrini sustav kako bi smanjila štetne učinke stresa poboljšavajući raspoloženje, energiju i izdržljivost. Postoji mnogo oblika i vrsta maka. Za opće zdravlje volim sirovi maka u prahu. Kada su poželjni jači efekti, često se preporučuju ekstrakti napravljeni od celih gomolja koji su većlatinizirani (uklanjanje škroba). Tipična dnevna doza maka je 3 do 6 grama.

  Starenje i stil života

  U prirodnoj medicini postoji puno mogućnosti za muškarce za poboljšanje njihovog pada testosterona, libida i seksualne performanse. Ipak, potrebna su realna očekivanja zajedno s nekim zdravim razumom. Ako čovjek ima prekomjernu težinu, ne vježba, a uzrokuje značajan stres na svom sustavu zbog ostalih dijetalnih i načina života, nijedan od ovih prirodnih proizvoda vjerojatno neće proizvesti pravu magiju koju traži.

  ---

  

  Ovaj je članak napisao dr. Michael Murray, jedan od vodećih svjetskih autoriteta na području prirodne medicine. U posljednjih trideset pet godina dr. Murray je sastavljao veliku bazu izvornih znanstvenih studija iz medicinske literature. Osobno je prikupio više od 65.000 članaka iz naučne literature, koji daju snažne dokaze o učinkovitosti prehrane, vitamina, minerala, ljekovitog bilja i drugih prirodnih mjera u održavanju zdravlja i liječenju bolesti. Upravo iz ove baze podataka koja se stalno širi, dr. Murray daje odgovore o zdravlju i izlječenju na DoctorMurray.com.

Veoma dobro