Spirulina 500 mg 100 tablets-Now Foods

Spirulina je organizam koji raste u slatkoj i slanoj vodi. To je vrsta cijanobakterija, koja je porodica jednoćelijskih mikroba koji se često nazivaju plavo-zelenim algama. Baš kao i biljke, cijanobakterije mogu proizvesti energiju iz sunčeve svjetlosti putem procesa koji se naziva fotosinteza. Spirulinu su konzumirali drevni Asteci, ali je ponovo postala popularna kada je NASA predložila da bi se mogla uzgajati u svemiru za korištenje od strane astronauta ( 1 ). Standardna dnevna doza spiruline je 1-3 grama, ali se efikasno koriste doze do 10 grama dnevno. Ova sićušna alga prepuna je hranjivih tvari. Jedna supena kašika (7 grama) sušene spiruline u prahu sadrži (2Pouzdani izvor):

• Proteini: 4 grama
• Vitamin B1 (tiamin): 11% RDA
• Vitamin B2 (riboflavin): 15% RDA
• Vitamin B3 (niacin): 4% RDA
• Bakar: 21% RDA
• Gvožđe: 11% RDA
• Takođe sadrži pristojne količine magnezijuma, kalijuma i mangana i male količine gotovo svih drugih nutrijenata koji su vam potrebni.

Osim toga, ista količina sadrži samo 20 kalorija i 1,7 grama probavljivih ugljikohidrata. Gram po gram, spirulina je možda najhranljivija hrana na planeti. Kašika (7 grama) spiruline daje malu količinu masti — oko 1 gram — uključujući i omega-6 i omega-3 masne kiseline u omjeru otprilike 1,5-1,0. Kvalitet proteina u spirulini smatra se odličnim - uporediv sa jajima. Daje sve esencijalne aminokiseline koje su vam potrebne. Često se tvrdi da spirulina sadrži vitamin B12, ali to je netačno. Sadrži pseudovitamin B12, za koji se nije pokazalo da je efikasan kod ljudi (3Pouzdani izvor, 4Pouzdani izvor).

Snažna antioksidativna i antiinflamatorna svojstva

Oksidativna oštećenja mogu oštetiti vašu DNK i ćelije. Ovo oštećenje može izazvati hroničnu upalu, što doprinosi nastanku raka i drugih bolesti ( 5 ). Spirulina je fantastičan izvor antioksidansa, koji može zaštititi od oksidativnog oštećenja. Njegova glavna aktivna komponenta se zove fikocijanin. Ova antioksidativna supstanca takođe daje spirulinu jedinstvenu plavo-zelenu boju.

Može imati svojstva protiv raka

Neki dokazi sugeriraju da spirulina ima svojstva protiv raka . Istraživanja na životinjama pokazuju da može smanjiti pojavu raka i veličinu tumora (19Pouzdani izvor, 20Pouzdani izvor). Učinci spiruline na oralni karcinom — ili rak usta — posebno su dobro proučavani. Jedna studija je ispitala 87 ljudi iz Indije s prekanceroznim lezijama - nazvanim oralna submukozna fibroza (OSMF) - u ustima. Među onima koji su uzimali 1 gram spiruline dnevno tokom jedne godine, 45% je vidjelo da su njihove lezije nestale - u poređenju sa samo 7% u kontrolnoj grupi (21Pouzdani izvor). Kada su ovi ljudi prestali da uzimaju spirulinu, skoro polovina njih je ponovo razvila lezije u narednoj godini. U drugoj studiji na 40 osoba sa OSMF lezijama, 1 gram spiruline dnevno je doveo do većeg poboljšanja simptoma OSMF od lijeka Pentoksifilin