Niacin 500 mg now foods

Niacin je prirodno prisutan u mnogim namirnicama i dostupan je u obliku dodataka i na recept, tako da je lako dobiti dovoljno niacina i iskoristiti njegove zdravstvene prednosti. Tkiva u tijelu pretvaraju niacin u korisni koenzim nazvan nikotinamid adenin dinukleotid (NAD), koji koristi više od 400 enzima u tijelu za obavljanje osnovnih funkcija. Iako su nedostaci niacina rijetki među ljudima u Sjedinjenim Državama, oni mogu postati ozbiljni i uzrokovati sistemsku bolest zvanu pelagra . Blagi slučajevi pelagre mogu uzrokovati dijareju i dermatitis, dok teži slučajevi mogu uzrokovati demenciju, pa čak i smrtonosni. Pelagra je najčešća među odraslim osobama u dobi od 20 do 50 godina, ali se može izbjeći konzumiranjem preporučene dijetetske doze (RDA) niacina. RDA za niacin za odrasle je 14 do 16 mg dnevno. Niacin je lako dostupan u hrani kao što su riba, piletina, govedina, ćuretina, voće i povrće. Niacin se također može proizvesti u tijelu iz aminokiseline triptofana. Ova aminokiselina se nalazi u hrani kao što su piletina, ćuretina, orašasti plodovi, sjemenke i proizvodi od soje. Niacin se također nalazi u mnogim multivitaminima bez recepta kao dodatak prehrani. I Nature Made i Centrum multivitamini za odrasle sadrže 20 mg niacina po tableti, što je oko 125% preporučene dnevne doze za odrasle. Nikotinska kiselina i nikotinamid su dva oblika suplemenata niacina. Suplementi niacina bez recepta dostupni su u različitim jačinama (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) koje su veće od RDA. Oblici niacina na recept uključuju brendove kao što su Niaspan (produženo oslobađanje) i Niacor (trenutno oslobađanje) i dostupni su u jačinama do 1000 mg. Niacin se može naći u formulaciji s produženim oslobađanjem kako bi se smanjile neke nuspojave. Iako je potrebno provesti još studija i utvrditi potkrepljujuće dokaze, postoji niz upotreba niacina. Što se tiče zdravstvenih prednosti, niacin potencijalno može:

1. Kontrolišite holesterol
2. Snizi krvni pritisak
3. Poboljšajte mentalno zdravlje
4. Čista koža
5. Upravljajte migrenama
6. Promovirajte zdravlje zglobova
7. Zaštitite kognitivne funkcije
8. Podržite probavu
9. Minimizirajte urođene mane
10. Poboljšati erektilnu disfunkciju

1. Pomaže u kontroli nivoa holesterola

Ponekad se niacin propisuje zajedno s lijekovima za snižavanje kolesterola kao što su statini kako bi se normalizirao nivo lipida u krvi. Može povećati holesterol lipoproteina visoke gustine (HDL), koji je zdrava vrsta holesterola, za 15% do 35% . I može smanjiti lipoprotein niske gustine (LDL), loš holesterol, za 5% do 25%. Drugi dokazi pokazuju da je niacin dobar za ljude s povećanim rizikom od srčanog udara i srčanih bolesti jer ne samo da snižava LDL kolesterol već i trigliceride . Niacin može smanjiti nivoe triglicerida za 20% do 50% . Formulacije na recept Niaspan i Niacor imaju odobrenje FDA za liječenje dislipidemije (povišenog kolesterola ili drugih masti u krvi). POVEZANE: Tretmani i lijekovi visokog kolesterola

2. Može sniziti krvni pritisak

Mala klinička ispitivanja upotrebe niacina pokazala su da ima značajan učinak na snižavanje krvnog tlaka kod osoba s hipertenzijom. Dodatno, naglo snižavanje krvnog pritiska opisano je u uputstvu za niacin na recept. Međutim, u većim kliničkim ispitivanjima koja su uključivala niacin i režime koji sadrže niacin nije bilo jasnih značajnih efekata niacina ili su bili nešto niži srednji krvni pritisak među nekim grupama koje su tretirale niacin u poređenju sa placebom. Potrebno je uraditi još studija kako bi se utvrdilo koliko niacin može biti efikasan za snižavanje krvnog pritiska i smanjenje rizika od kardiovaskularnih događaja, ali za sada se istraživanje čini obećavajućim.