MCT OIL, 473ml,Now Sports USA

Trenutna istraživanja su pomiješana po ovom pitanju, ali postoje neki potencijalni razlozi zbog kojih MCT ulje može biti korisno za mršavljenje. Dokazano je da MCT ulje povećava oslobađanje dva hormona koja mogu pospješiti osjećaj sitosti u tijelu: peptid YY i leptin (2Pouzdani izvor). Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji uzimaju 2 žlice MCT ulja kao dio doručka na kraju pojedu manje hrane za ručak u odnosu na one koji uzimaju kokosovo ulje ( 3 ). Ista studija je također utvrdila niži porast triglicerida i glukoze s MCT uljem, što također može utjecati na osjećaj sitosti. Pored toga, neke starije studije pokazale su da uzimanje MCT ulja može pomoći u smanjenju tjelesne težine i opsega struka. Istraživači su izvijestili da bi to moglo pomoći u prevenciji gojaznosti (4Pouzdani izvor, 5Pouzdani izvor, 6Pouzdani izvor). Imajte na umu da neke od ovih studija ne uzimaju u obzir druge faktore, poput nivoa aktivnosti i druge potrošnje kalorija. Potrebno je više istraživanja. MCT ulje ima oko 10% manje kalorija od dugolančanih triglicerida (LCT), koji se nalaze u hrani poput maslinovog ulja, orašastih plodova i avokada (7Pouzdani izvor, 8 ). MCT se takođe mogu pretvoriti u ketone koji se proizvode razgradnjom masti kada je unos ugljenih hidrata nizak. Ako slijedite ketogenu dijetu , koja sadrži vrlo malo ugljikohidrata, a sadrži puno masnoća, uzimanje MCT ulja moglo bi vam pomoći da ostanete u stanju sagorijevanja masti poznatog kao ketoza (9Pouzdani izvor, 10Pouzdani izvor). I na kraju, vaše crijevno okruženje je vrlo važno kada je u pitanju vaša težina. MCT ulje može vam pomoći u optimizaciji rasta dobrih bakterija i podupiranju sluznice crijeva, što vam može pomoći i pri mršavljenju (11Pouzdani izvor). MCT ulje može podržati mršavljenje povećanjem sitosti, gubitkom masti, proizvodnjom ketona i poboljšanjem crijevnog okruženja Tijelo apsorbira MCT brže od dugolančanih triglicerida (LCT), koji sadrže više ugljika u svojim lancima masnih kiselina (7Pouzdani izvor). Zbog svoje kraće dužine lanca, MCT putuju brže od crijeva do jetre i ne zahtijevaju razgradnju žuči kao što to rade masti dužih lanaca (12Pouzdani izvor). U jetri se masti razgrađuju da bi se koristile ili kao gorivo ili kao tjelesna masnoća. Budući da MCT lako ulaze u vaše stanice, a da se ne razgrađuju, mogu se koristiti kao neposredni izvor energije (13Pouzdani izvor). Kada ste na ketogenoj dijeti, MCT se također mogu pretvoriti u ketone u jetri. Ovi ketoni mogu proći kroz vašu krvno-moždanu barijeru, čineći ih izvorom energije za vaše moždane ćelije.

SAŽETAKMCT ulje se lako apsorbuje i transportuje kroz tijelo. Može se koristiti kao trenutni izvor energije ili se može pretvoriti u ketone.  MCT bi mogao pomoći u liječenju epilepsije, Alzheimerove bolesti i autizma MCT sadrži masne kiseline koje se bore protiv rasta gljivica i bakterija MCT može smanjiti faktore rizika za srčane bolesti: Dokazano je da MCT ulje podržava gubitak kilograma i masti. To zauzvrat može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti (1Pouzdani izvor). Studija na 24 muškarca s prekomjernom težinom otkrila je da je uzimanje MCT ulja u kombinaciji sa fitosterolima i lanenim uljem tokom 29 dana smanjilo ukupni holesterol za 12,5%. Međutim, kada se umjesto toga koristilo maslinovo ulje, smanjenje je iznosilo samo 4,7% (34Pouzdani izvor). Ista studija je takođe otkrila bolje smanjenje LDL (lošeg) holesterola kada je u njihovu prehranu dodana mješavina MCT ulja34Pouzdani izvor). Štaviše, MCT ulje moglo bi povećati proizvodnju HDL (dobrog) holesterola koji štiti srce (35Pouzdani izvor).;  Može čak i značajno smanjiti C-reaktivni protein (CRP), upalni marker koji povećava rizik od srčanih bolesti (36Pouzdani izvor). Dodatne starije studije otkrile su da mješavine na bazi MCT-a mogu imati pozitivan učinak i na druge čimbenike rizika od srčanih bolesti (37Pouzdani izvor, 38Pouzdani izvor).SAŽETAK MCT ulje može pomoći u smanjenju faktora rizika od srčanih bolesti kao što su težina, holesterol i upala

MCT bi mogao pomoći u kontroli nivoa šećera u krvi

MCT ulje takođe može imati koristi za one koji imaju dijabetes (39Pouzdani izvor). Pokazalo se da MCT smanjuju skladištenje masti i povećavaju sagorijevanje masti, što može pomoći u upravljanju stanjem ( 40 ). Jedno malo, starije istraživanje na 40 osoba s dijabetesom pokazalo je da su oni koji su svakodnevno konzumirali MCT ulje primijetili smanjenje tjelesne težine, opsega struka i rezistencije na insulin, u usporedbi s onima koji su uzimali kukuruzno ulje koje sadrži LCT (39Pouzdani izvor). Drugo istraživanje pokazalo je da kada je 10 osoba sa dijabetesom ubrizgano inzulin, trebalo im je 30% manje šećera da bi održale normalnu razinu šećera u krvi kada su konzumirali MCT, u poređenju sa LCT (41Pouzdani izvor). Međutim, ista studija nije pronašla nikakav učinak MCT-a na smanjenje nivoa šećera u krvi natašte (41Pouzdani izvor). Stoga i drugi faktori poput vremena i količine pojedene hrane mogu utjecati na učinke MCT ulja.

SAŽETAKMCT ulje moglo bi potencijalno pomoći u upravljanju dijabetesom smanjenjem skladištenja masti i poveća

Zaključak

Trigliceridi srednjeg lanca potencijalno mogu imati zdravstvene koristi. Za početak sadrže masne kiseline koje mogu pospješiti gubitak kilograma smanjenjem tjelesne masnoće, povećanjem sitosti i potencijalnim poboljšanjem crijevnog okruženja. MCT su također izvor energije i mogu se boriti protiv rasta bakterija, pomažu u zaštiti vašeg srca i pomažu u upravljanju dijabetesom, Alzheimerovom bolešću, epilepsijom i autizmom.